私の毎朝の日課の一つにウォーキングがあります。速足で約４０分歩きます、小雨程度なら傘をさして実施します。程よい汗がかけます。
今月国内で出された論文のなかに早歩きを毎日３０分以上続けると、内臓脂肪面積や血中の中性脂肪濃度が減少し、善玉コレステロールが増え、肝臓の脂肪蓄積を抑える働きが活発化する事がわかったといいます。
通勤などでもなるべく速足で歩く習慣をつけると健康管理に多いに役立つと思います。
歩く姿勢も重要で、猫背にならないようにし、目線を少し遠くに置き、肩甲骨を動かす意識で手を軽く振る、足幅は無理に広くしないで踵から自然に着地する感じですが、できれば足裏にかかる重さが（かかと→小指の根本→親指根本）を意識すると足を痛めずらくなります。
ウォーキングの継続は体力の向上や気分にも良い影響がでてきますよ！
