最近の医療ニュースから、ダイエット中の睡眠不足はその効果を出にくくするとの結果が報告された。睡眠不足は脂肪が付きやすい体となり減量しても体重が減りにくくなるようである。
‘ダイエット関係’ カテゴリーのアーカイブ
睡眠とダイエット
2010年12月23日 木曜日 投稿者：nobuダイエット経験談（食事編）
2010年7月7日 水曜日 投稿者：nobu今回は私のかつて約１５ｋｇのダイエットを達成した時の経験から、食事について書こうと思います。肥満であった頃の食事はあきらかな過食で１日４食（４食目は夜の飲酒時がほとんど）、炭水化物・脂肪分をかなり摂っていたと思います。ダイエットに際しての基本的な考えは、１日３食は摂る事（子供の頃からの習慣であるので無理はしない）、間食は極力控える事、飲酒は禁止、月１回１食はある程度食べたいものを食べるというもので、これから先の健康維持も考慮しストレスになるようなやり方は避けました。食事では、ごはんの茶碗を子供用の大きさにし普通盛りで１杯を守り、３０回噛む事を習慣としました、この時のポイントは毎回噛む時おはしを置くことです（これはかなり効果的でした）、おかずは魚と野菜やきのこを中心として油を控えました、そして一汁三菜を基本にしました。アルコールをやめる為にまず家の中にあったビールなど全て人にあげて、やめる事を宣言したのがよかったと思います。食事については主に実行したのはこの位でしたが健康的にそれ程無理もなく続けられ効果はあったと思います。
ダイエット体験記その１
2010年5月12日 水曜日 投稿者：nobu私は２０代の前半に体重が９０キロ代の後半までいった事がある、原因は暴飲暴食と運動不足であったと思う。今でこそアルコールはほとんど飲まない生活となったが当時はよく飲んだし必然的におつまみもよく食べたのを記憶している、しかも夜遅くまでである。若いから体がもったのであろう、あっという間に２０キロ以上増えてしまった。そんな私も２０代後半になってさすがに外見や健康の不安からダイエットを実行した、結果は月に５キロペースでやせていき半年位で太る前にもどり現在（４０代）まで維持している。私の行ったダイエットは簡単に言うと①毎日１時間の筋トレとウォーキング（犬の散歩兼ねる)②朝昼晩の食事を適度にし間食をしない③禁酒④休日のジム通い 主にこれらをしばらく徹底したのであるが詳細は今後時折書いていきたいと思う。とにかく当時考えたのは一時的なやりかたでなく、ずっと続けていけるやりかたを模索したのであります。
