「中之条研究」という健康のための運動の研究があります。私も最近書籍で知ったのですが、群馬県の中之条町の住民5000人が協力し、１５年間、２４時間３６５日の身体活動を調査したもので「奇跡の研究」と世界各国から注目を集めているそうです。
そして結論として、健康維持の為に必要は運動量は「１日８０００歩でその中に中強度の運動（速歩など）を２０分含む」がベストであるという事です。これを続ける事で、うつ病・認知症・心疾患・脳卒中・がん・動脈硬化・骨粗鬆症・高血圧・糖尿病などのリスクがかなり低下するらしいのです。
ということで私も早速、身体活動計を購入し、まずは現状の生活習慣を記録始めました。今後の取り組みは又おいおい書きたいと思います。
