2017年1月 のアーカイブ

ウォーキング＋アルファー

2017年1月17日 火曜日 投稿者：nobu

適切なウォーキングは心肺能力を向上させ、全身の血管の状態を改善します。

更にウォーキング中に簡単な計算をしたり、しりとりをする等の頭を使う事を行うと脳が活性化して認知症予防となります。これを専門的にはデュアルタスクトレーニングといいます。

わたしもウォーキングしながらすれ違う車のナンバーをぱっとみて記憶し、足し算したりしています。

ただし周囲への安全確保はお忘れなく。

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健康寿命を延ばす事

2017年1月9日 月曜日 投稿者：nobu

日本人の平均寿命は世界でもトップクラスですが、健康に過ごせる寿命（健康寿命）は平均寿命からだいたいマイナス１０歳といわれています。健康寿命を延ばす為の課題として、①がん②脳血管疾患、虚血性心疾患③糖尿病④COPD（慢性閉塞性肺疾患）への対策が必要とされます。AST気功にはこれらの病気の改善や予防に効果的な技術と経験があります、これからより貢献していかなくてはと考えます。２０１７年　年初

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