2017年1月17日 のアーカイブ

ウォーキング＋アルファー

2017年1月17日 火曜日 投稿者：nobu

適切なウォーキングは心肺能力を向上させ、全身の血管の状態を改善します。

更にウォーキング中に簡単な計算をしたり、しりとりをする等の頭を使う事を行うと脳が活性化して認知症予防となります。これを専門的にはデュアルタスクトレーニングといいます。

わたしもウォーキングしながらすれ違う車のナンバーをぱっとみて記憶し、足し算したりしています。

ただし周囲への安全確保はお忘れなく。

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