私が毎日のウォーキングで大切にしている事は
①ドローイングといって腹筋(インナーマッスル)をしめて歩く
②できる限りの速足で歩く
③道路に二本の平行線があるつもりで足を運ぶ
④頭を上げてチョット先を見る
⑤肩甲骨を動かす
⑥サングラスでUVカット
⑦5000歩位のコースで歩道橋など階段をいれる
大体このくらいでしょうか、5、6年は継続していますが体力的にも効果は実感しています。
私が毎日のウォーキングで大切にしている事は
①ドローイングといって腹筋(インナーマッスル)をしめて歩く
②できる限りの速足で歩く
③道路に二本の平行線があるつもりで足を運ぶ
④頭を上げてチョット先を見る
⑤肩甲骨を動かす
⑥サングラスでUVカット
⑦5000歩位のコースで歩道橋など階段をいれる
大体このくらいでしょうか、5、6年は継続していますが体力的にも効果は実感しています。