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運動しないと３割も筋力低下

2015年8月31日 月曜日 投稿者：nobu

海外の論文から、２週間運動せず全く動かない状態にいると、若い人で３割、高齢者で２．５割もの筋量が失われるそうである。

今回の実験は、例えば病院のベットで全く動けないような状態を想定していると思う。確かに私の経験からも入院生活で、特に脚の筋力低下を実感したことがある。

日常の生活で座ったり、立ったり、歩いたりをこまめに行うだけでも筋力の維持に随分効いていると思う、理想はウォーキングや筋トレを取り入れ習慣にするのがいい。

ちなみに元の筋量に戻す為には、運動しなかった期間の３倍は必要だという。

 

この投稿は 2015年8月31日 月曜日 6:42 PM に 耳より健康話 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。

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