藤枝のアスト気功師・雑談ブログ

人の代謝というのは、食物から得たエネルギーを生きる為の活動に利用する事です。

基礎代謝とは血液の循環や心臓の鼓動、体温を一定に保つなど寝ていても消費するエネルギーの利用ですが、人の基礎代謝に使うエネルギーは全体の約６割を占めると言われます。そして基礎代謝を上げるには筋肉の増加が効果的です。

年齢とともにこの基礎代謝量は低下するのですが、現代は食べる量が若い頃と変わらない人も多くこのような場合、余分なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいメタボなどの状態になっていきます。

では筋肉をつけるにはどんな運動が効果的か？それはまた次の機会に書きたいと思います。

寝ている間に脳は有害物質を排出している事がわかってきたようです。

脳内には脊髄液の循環があり、この流れが寝ている間に早くなり（寝ている時脳が収縮するため）それによって脳細胞にとって悪影響のある物質、例えばアルツハイマー病の原因物質とされるアミロイドタンパクなどが排出されるそうです。

良質な睡眠は健康の基本ですね！

遺伝子から生成される糖鎖の研究は２００１年から日本の国家プロジェクトになっているそうです。

コンドロイチンという名称は知っていましたが、働きなど具体的には知らない物質でした。今回勉強した内容によると、脳においては「神経の軸索の保護」「神経の軸索の伸張に関与」「記憶に関与」などの役割が、耳では感音細胞間のつなぎ役として、皮膚においては傷の修復に働くなど人体において多様な働きがあるそうです。

ではコンドロイチンを得るには何をたべればいいか？多く含まれている食材としては、うなぎやひらめ、納豆、おくらなどが一般的なようです。サプリメントもかなりあるようですが、なるべく食品から吸収したいものです。

体温は３６度から３６．５度位の人が多いと思います。体にとって最も温度を保ちたい部位は脳と脊髄です、いわゆる体の深部になります。

寒い冬は体から温度が逃げないように皮膚の血管が収縮して熱の発散を抑えます。逆に熱い夏には血管は拡張して熱を逃がし体温を下げます。

最も大切な深部を守るために体表近くは温度の調整部位になってます。冷え性の人に気功を行う時は、冷えている手足の血行を良くするアプローチをしていく訳ですが、もともと体の熱を生みだす量が少ない人には上記の理由から深部体温優先で末端まで熱がゆきわたりにくい事もあるのかもしれません。

よく熱を生みだす部位として筋肉があります、運動して筋肉を増やし、よく動く事は多くの熱を生みだします。又食事をして内臓がよく動く事でも熱は生まれています、食事して汗をかくのは食べ物の温度もありますが、内臓から発する熱もあります、特にたんぱく質を消化する際の発熱量が高いそうです。

体温の改善には無理なダイエットはせずたんぱく質を良く摂り、可能であれば筋肉をつけるような運動も有効です。温泉に毎日何時間かつかるというのも効果があるそうですがこれはできる人が少ないと思いますね。

しばらくぶりのブログです。平成２５年となり今年はどんな年となりましょうか？

今年は伊勢神宮の式年遷宮の年です、２０年ごとに社殿を新たに造り替えるようですが、新たな時代の始まりと一致しているのでしょうか。そんな気もします。

今回は人は体の中に海を持つという事についです。人体の６０％は水です、そしてその組成は海の成分に近いといいます。その組成を一定の状態に維持する為に腎臓や肝臓などが休みなく調整しているわけで、肝腎要とはよくいったものです。

食事で塩分を多く摂り過ぎたり、偏った栄養素を毎日摂り過ぎるなどバランスを欠く習慣は、体のこの一定の組成を保とうとするシステムに過度の負担を与える事になってしまいます。例えば野菜や果物がいいからとそればかりを極端に摂り、かつ塩分をとらなすぎるとどうでしょうか？野菜や果物のカリウムが多く入りそれとバランスを取るべき塩分（ナトリウム）が不足する事態もおこるかもしれません。

最近は私も、上記の事を意識して生活習慣を考える事にしています。体のなかの海が一定に保てなくなると病気の状態になるでしょう。私どもの気功技術もこの体のバランスを保っている状態をなるべく正常に近づける為の手助けともいえそうです。