今年の暑さは厳しい、熱中症に注意とＴＶや新聞でさけばれています。熱中症は暑い場所で体温が上がりすぎる症状で、体温が４２度以上になると亡くなる場合があります。体温が上がった状態で水風呂にはいるのは熱が体内にこもって（体表の血管が収縮するため）かえって危険といいます、冷たいタオルなどで首のまわり（内側）や脇の下、脚の付け根の内側の太い血管が通っている部位を冷やすのが効果的です。又水分はたとえのどが渇いていなくても３０分ごと一口位補給する方がよいようです（但しアルコールやコーヒーでは利尿作用があるためだめで麦茶やスポーツ飲料がよい）。気温が３２度以上で湿度が高い状態でめまいやたちくらみ頭痛、吐き気、筋肉のけいれんなどの症状があったら要注意です。
2010年7月 のアーカイブ
熱中症
2010年7月31日 土曜日 投稿者：nobu外見と寿命
2010年7月28日 水曜日 投稿者：nobu今話題のニュースから、外見が若く見える方が寿命が長いという報告が出された。これは双子を対象に調査したもので、なかなかおもしろい研究である。外見の若さを保つのは食事や運動の習慣、人生の生きがいや恋愛など精神的な充実が思い当たるところである。日本は長寿大国であるが、確かに私が子供の頃に比べ年齢より若い感じの人が多いように思う。
枝豆食す!
2010年7月25日 日曜日 投稿者：nobu
ついに自家菜園の枝豆が食卓にのぼった(^w^)完全無農薬である。けっこうほったらかしでしたがいちを成功であります。味は普通ですが、格別でした。これから色々な野菜を作りたくなりますね。
枝豆みのる!
2010年7月23日 金曜日 投稿者：nobu
わが家の庭の枝豆が実り始めた(^_^)vしかし小粒である、間引きが足りなかったのか？もうすぐ食べられるだろうか、楽しみであります。
意図が大事
2010年7月18日 日曜日 投稿者：nobu何事を行う際にも何を思って行うかでその行動の意味や結果は異なる、一番よくないのはなんとなくぼんやり行動する事であり事故や失敗の元となる、もちろん只ぼんやりしていたい時もあるのでその時の意図はぼんやりを楽しむのである。例えばそうじする時、面倒だと思いながらやるのと綺麗にして快適な空間にしようと思いながら行うのでは掃除の質が違ってくる、そしてそれを日々繰り返した場合その行為のレベル（技術）に差がでる。ただ行う行動では何年繰り返しても同じであるが意図の明確な行動では技になってくる、先ほどのそうじの場合なども短時間で完璧に綺麗にできるようになったりするかもしれない。一日の行為のなかでいやいや行う様な思いやなんとなく行う思いを改めていき、なるべくなら楽しんで行うように意図していければと最近こころがけている。
自己治癒力について
2010年7月12日 月曜日 投稿者：nobu自然治癒力や自己治癒力という言葉をよく耳にする昨今である、何か特別な力の様に思っている人もいるのではないだろうか？けがや病気が治るのは全てこの力が正常に働いてくれているおかげである。人の体を一定の状態に保つシステムともいえる、具体的には免疫反応や代謝（細胞の新旧交代）、ホルモンバランス、遺伝子の修復などが自己治癒力であるが、それらが正常に作用している結果が健康と呼ぶ状態であると考えられる。では病気の状態とは何か、①その人のその時点（精神状態や環境の影響を受けて変動している感がある）での自己治癒力を超える破壊的因子が存在している場合（ウイルス、細菌感染、生活習慣、紫外線など）②自己治癒力そのものが正常で無い状態（免疫異常、遺伝子の異常など）の場合 これら①②が主に考えられるがなぜそうなるのかは様々である。いずれにしても健康を得るには自己治癒力の作用を阻む要因を取り除き、より自然な形でその力が発揮される状態にしていく事が望まれる。
ダイエット経験談（食事編）
2010年7月7日 水曜日 投稿者：nobu今回は私のかつて約１５ｋｇのダイエットを達成した時の経験から、食事について書こうと思います。肥満であった頃の食事はあきらかな過食で１日４食（４食目は夜の飲酒時がほとんど）、炭水化物・脂肪分をかなり摂っていたと思います。ダイエットに際しての基本的な考えは、１日３食は摂る事（子供の頃からの習慣であるので無理はしない）、間食は極力控える事、飲酒は禁止、月１回１食はある程度食べたいものを食べるというもので、これから先の健康維持も考慮しストレスになるようなやり方は避けました。食事では、ごはんの茶碗を子供用の大きさにし普通盛りで１杯を守り、３０回噛む事を習慣としました、この時のポイントは毎回噛む時おはしを置くことです（これはかなり効果的でした）、おかずは魚と野菜やきのこを中心として油を控えました、そして一汁三菜を基本にしました。アルコールをやめる為にまず家の中にあったビールなど全て人にあげて、やめる事を宣言したのがよかったと思います。食事については主に実行したのはこの位でしたが健康的にそれ程無理もなく続けられ効果はあったと思います。
プチ速読
2010年7月4日 日曜日 投稿者：nobuプチ速読という１日講座を受講してみた。以前の私のブログで速読に興味があり多くの書籍を読んでいるという話を書いたが、今回初めて実際の講座を体験したわけである。約１時間３０分の内容だが、目のトレーニングや早く文章をみる訓練、本を読む際の視点をどこに置くか等の具体的な訓練とメンタル的に早く読む目的を明確にする事などプチというだけあり簡単に取り組めそうな内容であった。又印象に残る話として、速読を必死になってがんばってやらないこと、なぜなら人は必死になると自分の理想の目標を自動で設定してしまい、そこになかなか届かない自分をマイナスにみてしまう事があるという、そして要は楽しんでやる事だと。（これは速読に限った話では無いと思う）私もこれを機会に毎日の習慣にプチ速読を取り入れていきたい。
