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高齢者の睡眠改善

2010年8月18日 水曜日 投稿者：nobu

睡眠に関しての新聞記事からですが、高齢者は眠りが浅く夜中に何度も目覚める事が多くなりやすい、その改善としていくつかの習慣行動が提案されている。毎朝ほぼ決まった時間に起きる、午前中に太陽の光を浴びる、昼食～午後3時に30分以内の昼寝、夕方に軽い運動や散歩、ぬるめの風呂にゆっくりつかる、寝床で悩み事をしない、眠くなってから寝床にはいる。この中から3つ以上選んで習慣にすると効果があるという。高齢者に限らず全ての年代に有効だと思います。

この投稿は 2010年8月18日 水曜日 1:03 PM に 耳より健康話 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。

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