久しぶりにウォーキングを再開している、時間的には早朝３０～４０分程度であるが早めのスピードでじんわり汗ばむのが心地いい。私の場合ただ歩くのもつまらないので、体幹ウォーキングという方法に取り組んでいる。これは金哲彦さんというランニングコーチの方の著書から学んでいるウォーキング法でありますが、正しい立ち方から始まって脚だけで歩くのではなく体幹（胴体）を上手に使って歩くやりかたです。普通の歩きに比べて体幹部の大きな筋肉をはじめ全身をまんべんなく動かすためエネルギー消費が大きく、筋力が強化され体力がつくと共に骨格や姿勢が補正されるという。イメージ的には競歩の歩き方をもっとソフトにした感じでしょうか。とにかくせっかく始めたよい習慣を三日坊主に終わらせぬ為にもこのブログに載せた次第であります。
