久しぶりにウォーキングを再開している、時間的には早朝３０～４０分程度であるが早めのスピードでじんわり汗ばむのが心地いい。私の場合ただ歩くのもつまらないので、体幹ウォーキングという方法に取り組んでいる。これは金哲彦さんというランニングコーチの方の著書から学んでいるウォーキング法でありますが、正しい立ち方から始まって脚だけで歩くのではなく体幹（胴体）を上手に使って歩くやりかたです。普通の歩きに比べて体幹部の大きな筋肉をはじめ全身をまんべんなく動かすためエネルギー消費が大きく、筋力が強化され体力がつくと共に骨格や姿勢が補正されるという。イメージ的には競歩の歩き方をもっとソフトにした感じでしょうか。とにかくせっかく始めたよい習慣を三日坊主に終わらせぬ為にもこのブログに載せた次第であります。
2010年6月 のアーカイブ
早朝ウォーキング
2010年6月4日 金曜日 投稿者：nobuコーヒーと健康
2010年6月2日 水曜日 投稿者：nobu私は子供の頃からコーヒーが好きで今でも１日２杯くらい飲みます。コーヒーは嗜好品であり体に悪いイメージを持っている人もいると思いますが、最近日本を含め様々な国で研究され健康によい効果も報告されています。例えば糖尿病の発症予防効果、肝臓がんの発症リスク低減効果などが注目されています。一方でやはり飲まないほうがいい人もおり心臓病の人や腎臓病の人、妊婦さん、膀胱がんのリスクがある人などは控えたほうがいいようです。又糖尿病の予防にといっても砂糖入りを何杯も飲んでは逆効果でしょう。私の場合は毎朝、ドリップコーヒーに蜂蜜少々といった感じで仕事始めの習慣となっていますが、覚醒作用もあり、かかせぬアイテムです。
